Menu
Menu
Tu as envie de bouger davantage, de te sentir mieux dans ton corps, de retrouver de l’énergie ou simplement de reprendre soin de toi.
Mais peut-être que tu ne sais pas par où commencer.
Ou que tu as déjà commencé plusieurs fois.
Une nouvelle routine. Un programme trouvé sur Instagram. Une résolution le lundi matin… puis la vie reprend le dessus.
Et si cette fois, tu n’avais pas à tout faire seule ?
Je te propose un accompagnement individuel et personnalisé de 3 mois pour remettre du mouvement dans ta vie et construire, autour de lui, des habitudes qui te ressemblent vraiment.
Le sport est la base de mon accompagnement.
Mais je ne crois pas qu’un programme sportif, aussi bien construit soit-il, suffise à créer un changement durable.
Parce que parfois, le problème n’est pas de savoir quelle séance faire.
C’est de trouver sa place dans un quotidien chargé.
De retrouver de la motivation.
De réussir à être régulière.
De prendre soin de son énergie.
De changer certaines habitudes.
Alors, selon tes besoins, nous pourrons aussi travailler sur tes routines, ton organisation, ton mindset, ton alimentation et ton équilibre de vie.
L’objectif n’est pas de tout révolutionner pendant 12 semaines.
C’est de construire une façon de prendre soin de toi que tu auras réellement envie de garder.
Ton programme sportif évolue avec toi, ton niveau et tes objectifs.
Mais l’accompagnement ne s’arrête pas à une liste d’exercices.
Au fil des semaines, nous pouvons travailler sur ce qui a réellement besoin de l’être : la régularité, l’organisation, les routines, la motivation, la confiance, le rapport à l’alimentation, la place du sport dans ton quotidien…
Parce qu’une personne qui a besoin de reprendre une activité après des années sans sport n’a pas besoin de la même chose qu’une personne qui veut progresser en course ou se sentir plus forte.
Avant de parler de programme, j’ai envie de comprendre qui tu es.
Ton niveau actuel, tes objectifs, ton quotidien, tes habitudes, tes contraintes, ton rapport au sport, ce que tu aimes, ce que tu as déjà essayé…
Ce bilan nous permet de partir du vrai point de départ, et pas de celui que tu penses devoir avoir.
Ton programme est construit en fonction de ton niveau, de tes objectifs, de ton emploi du temps, de ton matériel et surtout de ce qui est réaliste pour toi.
Que tu souhaites reprendre le sport, progresser en course, devenir plus forte, travailler ta mobilité ou simplement remettre du mouvement dans ton quotidien : on part de là où tu es.
Et le programme évolue avec toi.
Un rendez-vous chaque semaine pendant 3 mois pour faire le point, répondre à tes questions, analyser tes progrès et ajuster la suite.
Parce que ton accompagnement ne se résume pas à recevoir un programme et revenir trois mois plus tard.
On échange. On teste. On ajuste. On avance.
Tu n’es pas seule entre deux séances.
Une question, une difficulté, une petite victoire, une baisse de motivation, une séance dont tu es particulièrement fière ?
Tu peux me partager ce qui se passe dans ta vraie vie.
Parce que c’est justement là que se passe une grande partie du changement.
On parlera aussi de tout ce qui peut t’aider à rendre tes changements durables : motivation, régularité, confiance, organisation, routines, rapport au mouvement…
Pas pour ajouter encore une liste de choses à faire.
Mais pour trouver ce qui fonctionne réellement pour toi.
L’alimentation, le sommeil, la récupération, l’énergie… tout cela fait aussi partie de l’équation.
Selon tes besoins, nous pourrons réfléchir ensemble à tes habitudes et à la manière de trouver un équilibre plus simple et plus adapté à ton quotidien.
Sans recherche de perfection.
Une semaine chargée. Des vacances. Une baisse d’énergie. Un imprévu. Un objectif qui change.
La vie ne suit pas parfaitement un planning.
Ton accompagnement doit donc pouvoir s’adapter à ta vie.
Après trois mois, on prend le temps de regarder le chemin parcouru.
Ce qui a changé. Ce que tu as appris. Ce qui fonctionne pour toi aujourd’hui.
Et surtout : comment continuer sans avoir besoin de recommencer de zéro.
Et si on en parlait ?
Si tu te demandes si cet accompagnement est fait pour toi, le plus simple est d’échanger. Sans engagement, juste une conversation pour faire connaissance et voir si je peux t’aider.
Ma valeure ajoutée ? Elle se trouve dans l’énergie avec laquelle je vais t’accompagner.
Je suis dynamique, organisée, positive et déterminée.
J’aime chercher des solutions, structurer les choses et transformer un « je ne sais pas par où commencer » en premières étapes concrètes.
Mais surtout, j’aime transmettre cet élan.
Parce que parfois, on n’a pas besoin de quelqu’un qui nous donne encore plus d’informations.
On a besoin de quelqu’un qui nous aide à passer à l’action.
Qui nous rappelle ce dont on est capable.
Qui nous accompagne quand la motivation baisse.
Qui célèbre les petites victoires.
Et qui nous donne envie de continuer.
C’est cette énergie-là que j’ai envie d’apporter dans mes accompagnements. 🍒
Pour 3 mois d’accompagnement individuel et personnalisé.
Ce tarif comprend l’ensemble de l’accompagnement présenté plus haut :
12 rendez-vous individuels + ton bilan initial + ton programme sportif personnalisé + le suivi entre les séances + les ajustements + le travail autour du mindset, des habitudes, des routines et de ton équilibre de vie.
Je préfère être transparente sur le prix dès maintenant plutôt que de te faire passer par un appel pour te l’annoncer ensuite.
888 $ CAD / 555 € représente un véritable investissement.
Et je sais que ce n’est pas un budget que tout le monde peut ou souhaite consacrer à son bien-être aujourd’hui.
Mais ce que tu investis ici, ce n’est pas simplement dans des séances de sport.
C’est dans 3 mois d’accompagnement pour apprendre à mieux prendre soin de toi, comprendre ce qui fonctionne pour toi et commencer à construire des habitudes que tu pourras continuer à faire vivre bien après notre accompagnement.
Le tarif de 888 $ CAD / 555 € est mon tarif de lancement pour mes premières clientes.
Si tu te demandes si mon accompagnement pourrait te correspondre, le plus simple reste d’en parler.
Objectif de départ : réussir sa première push-up.
Marine est prof de yoga et avait envie de se challenger sur un mouvement qu’elle ne maîtrisait pas encore. Au départ, certaines étapes lui semblaient franchement difficiles (et la confiance n’était pas toujours au rendez-vous.)
Pendant 3 mois, nous avons travaillé progressivement sa force, sa technique et surtout sa confiance en ses capacités.
Et puis l’accompagnement a pris une autre tournure : elle s’est fixé un nouvel objectif, courir son premier 10km en moins d’1h, et nous avons finalement couru ensemble.
Parce qu’un accompagnement ne consiste pas seulement à atteindre l’objectif fixé au départ. C’est aussi découvrir tout ce dont on est capable en chemin. 🍒
Oui 🙌
Tu n’as pas besoin d’avoir un certain niveau ou de déjà aimer le sport.
L’accompagnement part de ton point de départ. L’objectif peut justement être de retrouver progressivement le goût du mouvement et de construire une relation plus simple avec l’activité physique.
Non. Je propose des accompagnements à distance.
Mais si tu es à Montréal, nous pouvons également envisager des rendez-vous et séances en présentiel avec plaisir !
Oui, lorsque cela fait partie de tes besoins et de tes objectifs.
Mais tu ne recevras pas simplement un programme que je t’envoie avant de disparaître pendant trois mois. Le programme fait partie de l’accompagnement : il évolue, s’ajuste et sert de support à notre travail ensemble.
Nous pouvons, avec plaisir, parler de ton alimentation, de tes habitudes et de la façon dont tu peux construire une alimentation plus simple et adaptée à ton quotidien.
En revanche, mon approche ne remplace pas le suivi d’un·e diététicien·ne, nutritionniste ou autre professionnel·le de santé lorsque cela est nécessaire.
Parce que 3 mois, c’est une vraie période pour mettre en place des habitudes, construire une routine stable et surtout apprendre à la faire vivre dans ton quotidien.
L’objectif n’est pas de te donner un programme à suivre pendant quelques semaines, puis de tout arrêter. On prend le temps d’expérimenter, d’ajuster, de traverser les périodes où la motivation baisse et de trouver ce qui fonctionne réellement pour toi.
À la fin de ces 3 mois, l’idée est que tu aies suffisamment de repères, d’autonomie et de confiance pour continuer sur le long terme, même sans moi.
Et bien sûr, si tu souhaites aller plus loin ou continuer à être accompagnée, les accompagnements peuvent se poursuivre au-delà de ces 3 mois.
Alors on en parlera.
La motivation n’est pas censée être parfaite pendant trois mois.
Et apprendre à continuer à prendre soin de soi même lorsque la motivation baisse fait justement partie du chemin.
Je pourrais encore te parler pendant des heures de ma vision du coaching.
Mais je n’ai pas envie de te faire lire une page de vente interminable pour t’expliquer pourquoi tu dois absolument travailler avec moi.
Si tu veux aller plus loin et comprendre ma vision du métier, j’en parle plus en détail dans cet article :
🍒 Pourquoi je ne veux pas seulement être ta coach sportive
Et si tu préfères simplement faire connaissance, c’est encore mieux.
Un premier échange, sans engagement, pour que tu me racontes où tu en es, ce que tu recherches et ce que tu aimerais changer.
Je te présenterai ma façon de travailler et nous verrons simplement si le feeling est là.