Changer de pays, de ville ou de mode de vie, c’est souvent excitant.
Mais c’est aussi une période où tout notre équilibre est chamboulé.
Le sport fait généralement partie des premières choses qu’on met de côté.
Non pas par manque de motivation, mais parce que nos repères disparaissent : nouvelles habitudes, nouveau rythme, nouvelle énergie, parfois même un nouveau climat.
Et très vite, une petite culpabilité s’installe :
“Avant je m’entraînais régulièrement, maintenant plus rien.”
Si tu te reconnais là-dedans, rassure-toi : c’est normal.
Et surtout, ça ne veut pas dire que tu as “abandonné”.
Pourquoi le sport devient compliqué quand on voyage ou qu’on change de pays
Quand on change d’environnement, le cerveau est déjà en surcharge :
- nouvelles démarches
- nouveau travail ou recherche d’emploi
- adaptation sociale
- fatigue mentale constante
Dans ce contexte, vouloir garder exactement la même routine sportive qu’avant est souvent irréaliste.
Ajoute à ça :
- la logistique (salle de sport, budget, horaires)
- l’envie de “profiter” du lieu
- parfois la solitude ou l’instabilité émotionnelle
👉 Le sport passe en second plan. Et c’est compréhensible.
Mon expérience personnelle
Avant de partir en voyage en 2022, je faisais beaucoup de CrossFit, presque tous les jours.
Et je me suis dit :
“Comment je vais continuer à faire ça tous les jours comme je le fais actuellement ?”
Concrètement, ce que je fais depuis :
- Beaucoup moins (voire plus du tout) de CrossFit au quotidien, mais beaucoup plus de course à pied et de renforcement au poids du corps.
- Je recommande notamment les vidéos de Growing Ananas, qui m’accompagnent quasi quotidiennement depuis presque 4 ans.
- J’aime aussi tester des séances d’essai dans des salles des lieux que je visite.
- Cela m’a permis de découvrir le CrossFit dans différents pays et cultures, et c’est toujours un plaisir de retrouver l’ambiance d’une vraie séance.
- La dernière en date ? Ikigai Studio à Chamonix. J’étais un peu déprimée ce jour-là, et j’en suis ressortie pleine d’endorphines et le moral au beau fixe ❤️.
Mais ce que j’adore le plus dans cette période de voyage, c’est de découvrir des pratiques que je n’aurais jamais imaginé faire avant.
Par exemple, j’ai passé un mois dans un camp de Muay Thai en Thaïlande, une expérience incroyable et totalement différente de ce que je connaissais.
La clé pour profiter de ce genre d’expérience ? La flexibilité : accepter de sortir de sa zone de confort et de s’adapter à chaque contexte.
L’erreur la plus courante : vouloir garder la même routine
Beaucoup veulent continuer exactement comme avant :
- même fréquence
- mêmes objectifs
- même intensité
Résultat : frustration et culpabilité.
Le vrai problème n’est pas le sport, mais les attentes irréalistes que l’on se met.
Changer la question : “comment rester en mouvement ?”
J’ai arrêté de me demander :
“Comment reprendre le sport sérieusement ?”
et j’ai commencé à me demander :
“Comment rester en mouvement dans ma réalité actuelle ?”
Et tout a changé.
Rester en mouvement peut être :
- marcher beaucoup
- faire 20 minutes de renfo au poids du corps
- bouger dehors
- tester des salles ou des cours ponctuels
- essayer de nouvelles pratiques sportives (boxe, Muay Thai, yoga…)
Le mouvement n’a pas besoin d’être parfait pour être bénéfique.
Et la vraie magie, c’est de découvrir de nouvelles passions en chemin.
Le vrai rôle du sport en période de transition
Le sport n’est pas là uniquement pour transformer un corps.
Surtout en période de transition.
Il est là pour :
- apporter une forme de stabilité
- aider à réguler le stress
- créer un point d’ancrage
- soutenir l’énergie mentale
Vu comme ça, le sport devient un allié, pas une contrainte.
Changer de pays ou de mode de vie demande déjà beaucoup d’énergie.
S’adapter dans sa pratique sportive n’est pas un échec, c’est une preuve d’intelligence et d’écoute de soi.
Repenser le sport comme un soutien plutôt qu’une obligation change complètement la relation qu’on entretient avec son corps.
Et surtout, être flexible peut t’ouvrir des expériences que tu n’aurais jamais imaginées.
